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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。

像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。

施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。



下面附上一則新聞暢銷讓大家了解時事



原本在新北市某所高中任職體育老師的緬甸台周年慶僑曾姓男子，因擔心校方不繼續續聘，經濟會受到影響，因此要女友劉姓女子到緬甸旅遊時詐死，再由劉女胞兄幫劉女辦理除戶，並詐領800多萬元理賠金，後來保險公司察覺不對勁，因此向刑事局報案。台北地院日前依詐欺、偽造文書罪，判曾男、劉女1年2月徒刑，劉兄10月徒刑，均緩刑3年，可上訴。

曾男因曾在保險公司兼差，因為拉保險而認識劉女，2人相戀八年，劉女陸續向南山、三商投保859萬元壽險，2012年5月間2人同遊緬甸，遇到當地當地詐騙集團，得知只要緬元35萬 （約新台幣一萬元）代價，就可以偽造當地醫院所開的死亡證明，同時在台灣辦理除戶，並領到緬甸新的身分。

後來曾男因未獲得校方續聘，擔心經濟受到影響，因此與夥同劉女與劉兄進行詐保計畫，先讓劉女獨自到緬甸，取得「急性細菌性腦膜炎病發嚴重敗血症」死亡證明後，曾男再到緬甸與女友會合，詐騙集團將死亡證明送到緬甸駐泰國大使館後，曾男再帶回台灣，並由劉兄代為請領理賠金。

有保險公司發現不對勁，因此向刑事局報案，檢警今年4月收網，將曾男逮捕到案，劉女因孤身在緬甸，不久後也回到台灣，3人被逮後均坦承認罪，並賠償保險公司與勞保局，達成和解，台北地院依詐欺、偽造文書罪，判曾男、劉女1年2月徒刑，劉兄10月徒刑，均緩刑3年，可上訴。



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